秋風瑟瑟 憂鬱症患者飆增

　最近菜價、物價、油價輪番飆漲，生活變得較以往辛苦，而10月的調查也發現，不只大人，每三位青少年就有一位需要心理減壓。心理醫師指出，不少民眾最近經常失眠，而且食慾不振，造成精神萎靡、做事效率低落，憂鬱症患者明顯增多。

• 生理時鐘紊亂　產生負面情緒

　新店耕莘醫院精神科及心理衛生中心主任楊聰財醫師表示，根據芬蘭國家公眾衛生協會的相關研究發現，在秋季轉入冬季時，自殺率有明顯攀升的現象，主要是由於季節交替時溫度與光線會發生改變，生理時鐘容易因適應不良而產生紊亂，造成體內外的不協調，在身心交互影響下，產生負面情緒與憂鬱症狀。憂鬱症的成因主要是心理、生理及社會因素交互作用的結果，楊醫師指出，個人人格特質或是負面思考習慣是憂鬱症形成的主因。生理因素方面，大腦中的神經化學物質如血清素及正腎上腺素失去平衡，也是憂鬱。

• 菜價、物價飆漲　成誘發因子

　最近的社會因素則包括不愉快的生活經驗，如物價飆漲或失業、災難疾病等負面的生活事件，還有就是人際關係的不和諧，均易引發憂鬱症。楊聰財醫師說，中國文學中「秋」與「愁」總是形影不離，一般人對秋天的感覺是蕭瑟、淒美的，看著片片落葉或是欣賞秋楓認為是一種浪漫，但對憂鬱症患者而言，體內和腦中化學物質的不平衡，即可能催化自殺的念頭，也因此自殺的高峰期通常是在秋冬季節。憂鬱症的治療除了循正規的醫療管道之外，患者本身與身邊的朋友也是關鍵。就個人來說，適當的放鬆自己，做些有興趣的事情來舒緩壓力與焦慮。此外，定期運動可以增加能量、讓體內分泌有助於改善憂鬱、睡眠的胺多酚，幫助度過低潮。

• 樂於分享溝通　紓解抑鬱

　楊醫師說，樂於分享與溝通是必要的，如果有什麼心事，感到孤獨或抑鬱，別忘了主動和他人分享心事！另外，民眾也可以主動關心別人，如果感到朋友言行舉止與平時有異，別吝於付出關懷，這也是憂鬱症預防重要的一環。如果真的無法敞開心胸，不妨求助於專業的心理諮詢服務，如心理醫生、張老師、或生命線等等。

　　資料來源：中國時報醫療版

遠離憂鬱8項身心健康操

遠離憂鬱的紓壓方法，揚聰財醫師表示，可以先從日常生活８項「身心健康操」著手：

　１.充足的睡眠：良好的睡眠對身心健康的微持有正向的助益。根據睡眠生理醫學家研究，每個人維持在６－８小時是較適當的時間，並注重睡眠環境、以保持良好睡眠品質。

　２.均衡飲食:避免刺激性食物(如:巧克力、咖啡、酒、油炸類)，多吃全麥、五穀雜糧，同時注意細嚼慢嚥、選擇舒適用餐環境，保持心情愉悅，可達食物紓壓效果。

　３.運動與休閒：適度、適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適，醫學研究證實運動會是出腦啡（endorphine)物質，能振奮精神而產生快樂的感受。另外，也有研究調查顯示，選擇一些輕鬆的音樂，可以協助壓力的釋放。

　４.按摩或SPA:壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，心理影響生理的狀況下，適度的按摩可以讓疲憊的身心得到紓解，，而活絡筋骨不但增強身體抵抗力，更可舒緩因壓力所造成的肌肉酸痛。

　５.找人請訴:壓力或心事老往肚裡吞容易形成「悶燒鍋」效應，找個可以信任的朋友或家人訴苦，盡量別讓自己獨楚，讓朋友或家人陪在身邊，此時陪伴的人不需特別強迫並有說出來，就算不說話也好，一段時間後情緒就會比較平穩。

　６.使用腹式呼吸法:找時間用深呼氣、吐氣方式讓情緒平穩(每天已至少80次為原則)並他配肌肉伸展動作，長久下效果會顯一意見。

　７.遠離酒及毒品:紓壓的方式很多，但可以肯定的士，用喝酒、甚至吸毒來逃避壓力是個相當危險行為，不但無法解除壓力，還會造成上癮問題、危害身體健康。

　８.每天寫心情日記：楊聰財建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，並時時注意自己的紀錄是否都是負面的心情，自我警惕。

　　資料來源：中國時報醫療版

笑話(9)

聽聽笑話開懷一下 資訊來源:手機簡訊
美國人日本人和臺灣人喝飲料時蒼蠅飛入。美國人:「請換杯新的」日本人照喝不誤，只見台灣人掐住蒼蠅:「吐出來!把你喝下去的給我吐出來!」
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兩個酒鬼從酒店出來後，一起開車回家 ....甲:「喂!注意啊!你搞什麼，前面有個彎到你還不放慢速度啊!」乙:「啊?不是你在開車嗎?」

心理測驗(7)

做做心理測驗更了解自己，

測你與財富的緣分

資訊來源:手機簡訊

假設你在人生車站要走出方向，你會選:

(A)往東走 (B)往西走 (C) 往南走 (D)往北走

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解析:

(A)家財萬貫對你來說只是南柯一夢，宜腳踏實地。

(B)只要你肯努力，百萬年薪不難。

(C)善於經商理財的你，財運越來越旺。

(D)努力儲蓄你還能算的上是小康。

笑話(8)

聽聽笑話懷一下 資料來源:手機簡訊

小強問上帝:天堂1分鐘是人間多久?上帝:1萬年。小強:人類1億元是天堂多少?上帝:1元。小強:請給我1元。上帝眨眼:好!等我1分鐘。
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行員問一位先生:「您的姓名?」他答:「費費費羅羅南皮皮特特帕帕帕里奇」「您口吃嗎?」「不!我爸口吃，那幫我辦出生登記的人簡直是個白癡」

心理測驗(6)

做做心理測驗更了解自己，　　

測你的第二人格。

測驗來源:手機簡訊

如國你是巨星瑪丹娜，

哪件事讓你最爽快:

(A) 替孩子找爹。

(B) 排擠婆婆。

(C) 臉蛋身材一級棒。

(D) 買機場。

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解析你的第二人格:

(A) 胡思亂想感情走火型。

(B) 貪小便宜摳門型。

(C) 擇善固執堅持到底型。

(D) 打抱不平俠義型。

我選(C)，那你呢?

心裡測驗(5)

做做心理測驗能了解自己，　測試你的愛情觀念。

資料來源:手機簡訊

萬一身材成為你們之間的問題，你會採取:

(A) 為了受身份不顧身。

(B) 時時擔心被拋棄。

(C) 順其自然。

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解析:

(A) 你是個對愛情慷慨付出不求回報的人。

(B) 你太在意對方反而失去自己。

(C) 你是個有魅力自信的人。

我選(C)，那你呢?

情緒的控制

5月27日下午紅十字會居家服務人員馬姐來到我家，一樣的幫我媽媽洗澡，這次特別的幫我媽媽修剪頭髮，把頭髮剪成短髮在加上戴上髮圈顯的格外清爽，之後我與馬姐閒聊，閒聊之中方姐談到她之前的工作經驗，後來我向他請教關於情緒控制的方法，聽到她說明控制情緒的方法讓我收穫良多，以下是我所知道的情緒控制方法；控制怒氣的方法:(1) 想想你發脾氣後對事情是否有幫助，如果是否定的話就不要生氣。(2) 如果很想生氣時請深呼吸，然後慢慢吐氣，連續作數次，直到氣消為止。如要婉拒別人要求時的語氣輕柔的方法:立場要堅定、語氣要婉轉、說話音層降一階。

笑話(7)

聽聽笑話，放鬆心情。 笑話來源:手機簡訊

性感辣妹開跑車被警察攔下，警察:爲什麼開那麼快?辣妹:我很無聊嘛…警察開始寫起來。辣妹:你在開我罰單喔?警察:不是…我在抄我的電話給妳。
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.女子對媒人抱怨:「你騙人!我老公有隻眼睛是盲的，你以前怎麼沒有告訴我?」 「我有說啊!」媒人道:「你們第一次見面我就說他“一眼就看中你了”。」
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康康帶妻子旅行途中車子發不動，看康康很急，妻子安慰:我們去汽車旅館住一晚，搞不好明天車子就自己好了。康康:那是婚前的事，這次車子是真的壞了。

528學習心得

姓名:鍾守信
收穫:學會如何插入圖片檔案、圖片的搬移與複製，學會如何叫出設定圖片格式的對話方塊，學會調整圖片大小的方法，學會如何叫出圖片工具列調整圖片影像效果、對比及亮度。
心得:將剛學會插入圖片方法用在將圖片插入在一段文字與表格中間，覺得很實用。
目標:把Word學的專精，打字速度達到一分鐘16字，6月12日前交出讀書報告。

525學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天老師講解壓力的四個指標:①生理機能②情緒③認知想法④外顯行為。並且知道壓力舒解的方法，老師發一張壓力指標的範例表格並出練習作業，就是畫出的表格、字體大小要跟範例表格一模一樣，弄了半天還沒弄好，無論是頁面大小、表格大小、字體大小都是經過很多次的修改才弄了差不多。
心得:今天下午有一個鐘頭是聽演講；題目是「服務禮貌禮儀」，聽過這場演講我現在才很清楚知道男士的站姿及坐姿的細節。
目標:(1)把Word學得專精。(2)IE6.0實用級證照考試順利通過。(3)打字速度達到一分鐘16字。

笑話(6)

聽聽笑話，放鬆心情。 笑話來源:手機簡訊

烏來嬤看完病後，醫生遞給他一張開好藥的處方籤:「請把這處方收好。每天早上服一次，連服三天。」烏來嬤仔細的裁成三張，每天早上都按時吃一張。

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猴子和長頸鹿結婚一年後，長頸鹿決定提出離婚，理由是蹦蹦跳跳的日子受不了了，猴子怒道:離就離!沒看過親嘴還要爬樹的!

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阿德對康康說:昨天我去看電影，開演不久突然停電，人們在漆黑裡等了十分鐘。康康:那電影院沒有慌亂嗎?阿德:超慌亂的，但是在電燈突然打開的時候。

524學習心得

姓名:鍾守信
收穫:早上打字測驗結果是一分鐘14字有進步了，IE6.0題庫測驗考50題達對34題也比上星期進步，下午考Word操作題第一類第3、5題，在預定時間作完題。
心得:今天的測驗成績讓我覺得高興；
第一、打字速度終於打破持平已久的計錄。
第二、IE6.0題庫測驗結果比上星期進步，在加把勁就有希望通過證照考試。
讓我不滿意的是操作題2題完成的時間既然是一個鐘頭，我想還要多加練習
打他練的更熟練點。
目標: (1) 把Word學得專精。
(2) 5月27日IE6.0實用及證照考試順利通過。
(3) 打字度達到一分鐘16字。
(4) 能在6月12日前交出讀書心得。

我所喜愛的詩歌(9)

歌名:「十點十分」(台語)
歌詞:「你的面，你的面，不可親像七點二五分。你豈不知憂頭結面，這對身體有損傷，你當時常心存快樂，滿面帶笑容；憂愁憂愁消散樂無窮，各時各刻笑嘻嘻。你起不支垂頭喪氣，這對身體真不利，若有度量為著厝邊，相和相扶持；人生纔有意義，各時各刻笑嘻嘻，笑嘻嘻，親像十點十分。」(本歌詞出處:天韻合唱團「爲主我要吟詩」專輯)
感想:有時想想開開心心的過一天是一天，憂憂愁愁的過一天也是一天，何不每天心存快樂的心過日子，聖經上說:「喜樂的心是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」

523學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天我被問了三次問題，但沒有一題是我答的出來，後來老師花費很多時間詳細講解大表格置中方式，儲存格裏表格的水平垂直置中方式，這兩種對齊方式是有些的不同，同時也抄筆記。
心得:今天被老師抽到三次問問題，我沒有一題回答的出來，現在我才知道關於表格對齊方式與儲存格對齊方式我都把他搞混掉，也知道這其中微小的細節是需要特別注意的，也知道對於某方面稍有不了解或弄不清楚的就要抄筆記。
目標:把Word學得專精，證照考試順利通過，打字速度一分鐘15字。

心裏測驗（４）

作作心理測驗，測你工作態度。 本測驗來源:手機簡訊
羅蜜歐與茱麗葉為愛殉情，妳願意為愛付出什麼樣的代價:
(A) 壽命減少。 (B) 智商超低。 (C)貧困度日。 (D) 眾叛親離。

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解析:
(A) 只要找到舞台，待遇和職位不重要。
(B) 為工作做牛做馬，需要伯樂給你動力。
(C) 你在意薪資福利，上班只為謀生。
(D) 你沒有安全感怕失敗。

笑話(5)

聽聽笑話放鬆心情 笑話來源:手機簡訊

住戶管理員大媽問:小朋友，那麼冷你在門口幹嘛，怎麼不進屋子裏?小孩:爸爸媽媽在吵架。大媽:太不像話了，妳爸是誰?小孩:這就是他們吵架的原因。
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康康英文爆爛，好不容易背起26個英文字母，開心的攔住外國人:「嗨!ABCDE…Z」外國人先一愣，接著微笑說「嗨!ㄅㄆㄇㄈ…..ㄦ」

522學習心得

姓名：鍾守信
收穫：今天學會將一篇文章快速的分成兩欄或三欄，將一欄裏部分內容另外分成一欄，還有設定各欄位的寬度與設定分隔線，操作Word題庫練習題「月曆」，其中插入圖片部分我是請教鈞雅才學會的，學會後再教志偉操作習題，我自己再做第二次習題，時間約十分鐘就全部完成了。
心得:今天的練習題很快就作完，心裡很高興，希望星期四的週考操作提也能有這樣的速度。
目標:把Word學的專精，證照考試順利通過，打字速度達到一分鐘15字。

母燕餵食幼燕

5月19日下午到南崁採購東西，採購完畢後到公車站牌等公車，由於等公車時間過長覺得無聊所以四處觀看，無意間看到一間房屋一樓屋簷上有一個燕窩，燕窩裏有四隻幼燕等著吃東西，只見母燕在大馬路上空四處飛來飛去過一會兒母燕從遠處飛回燕窩，母燕還沒飛到窩邊四隻幼燕就張大嘴巴等著吃東西，母燕每次餵食幼燕時間僅僅一秒鐘後又飛出去尋找食物，這樣的畫面重複十幾次之多，這當中母燕依次輪流餵食四隻幼燕，等幼燕吃飽後母燕才會再窩旁的電線上與公燕靠在一起休息，在這大樓林立的市區中心裏能親眼看見母燕餵食幼燕的全部過程，對鳥類的生態習性又更多的了解，我覺得自己很幸運很幸福。

521學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天早上老師教表格排序，像樓梯階梯一樣一階一階的排下來，還有操作 Word題庫練習題「採購單」及「資訊安全」。
心得:今天做Word題庫練習題很快就坐完了而且連續做兩次，第二次全程坐完只花 十分鐘。
目標:把Word學得專精，證照考試順利通過，打字速度達到一分鐘15字。

518學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天向鈞雅討教題庫的練習提及公式測驗考題，還有同學的示範操作題庫習題及公式測驗考題，老師教我們如果計算公式相同可以將第個答案複製其他欄再按F9鍵將新計算其他欄分數，今天是期刊截稿日我卻忘記了，之前志偉寫的稿被退回，志偉下午又請假，此時的我心如熱鍋 上的螞蟻那樣焦急，幸虧有翊凱的幫忙才能如期交稿，真是要謝謝翊凱。
心得:中午遇到張秋蘭護士，他是我在日間留院的主治護士，好久沒有看到她了!她向我道賀考上證照，我覺得很窩心。
目標:把Word學的專精，證照考試順利通過，打字速度達到15字。

心情札記

5月17日零晨兩點醒來聽到兩三隻貓猛叫好像是這些貓正楚於發情期吧!由於叫聲太大聲吵的我無法睡覺於是我放詩歌來聽，放第一首歌時還聽到貓叫等放第二首歌時就再也沒聽到貓叫聲，以後晚上半夜聽到貓叫聲就放歌來聽，一來就不會被貓叫聲吵二來聽歌可幫助睡眠，真是一舉兩得。

媽媽祝你母親節快樂

5月13日母親節當天下午我去蛋糕店買個10吋的蛋糕，蛋糕裏有水果、奶油、布丁，我媽媽吃這蛋糕覺得很高興，我希望媽媽吃這蛋糕能吸收其中的營養，身體能越來越好早日好起來。

516學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天早上學會表格框線的設定，有外框線的設定及內框線的設定，並且練習講義裏的範例，下午做Word題庫第三類第2題在一節課裏完成練習並且再其中1小項連續教3個同學，學會表格網底的設定、在儲存格裏設定顏色。
心得:從開始學電腦到現在，我也沒想到我也有會去教別人的程度。
目標:把Word學得專精，證照考試順利通過，打字速度達到一分鐘15字。

515學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天早上教志偉上星期四、五的課程內容，四十分鐘將課程內容講解完一遍，志偉也聽的清楚明白，只有一小部分不太清楚只好問鈞雅，然後再教志偉。學會在儲存格裏新增表格，學會表格的對齊方式，下午老師出考題要我們將通訊錄在一個版面裏弄出10個相同表格，第一次嘗試弄出9個表格、字體大小是6，第二次嘗試弄出11個表格、字體大小是8。
心得:我覺得能將所學會的東西去教不會的同學是件很快樂的事。
目標:把Word學的專精，證照考試能通過，打字速度到達一分鐘15字。

笑話(4)

聽聽笑話放鬆一下心情。 笑話來源:簡訊笑話

康康在酒店喝的酩酊大醉，只好問老闆:「你們這兒...有沒有什麼醒酒的東西?」老闆:「有有有，你等等。」幾分鐘後老板拿了醒酒的東西:帳單。
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世界劍術表演，第一人揮劍將蒼蠅剖半，第二人將蒼蠅劈四半都獲讚賞，最後一人揮完劍蒼蠅飛走了。觀眾噓聲，劍手卻笑說:那隻蒼蠅在也不能做爸爸了。
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公雞不爽的指著一顆駝鳥蛋，對母雞說:我並不是埋怨妳，但我還是想提醒妳注意，妳看人家國外的母雞是怎麼幹活的!

514學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今早上打字測驗是一分鐘11字，沒有進步，題庫測驗只答對29題，也沒進步，下午操作提雖然是都做的出來但還是在時間到才全部完成，接下來讀書心得的討論感覺上還是圍繞在男女戀愛上打轉。
心得:今天上午的考試不盡理想，但下午的的考試卻讓我覺得有把握，讓我有點感到欣慰。
目標:把Word學的專精，證照考試順利通過，打字速度達到一分鐘15字。

我所喜愛的詩歌(8)

歌名:「我有平安如江河」
歌詞:「1.我有平安如江河，我有平安如江河，我有平安如江河在我心，哈利路亞!我有平安如江 河，我有平安如江河，我有平安如江河永在我心。2.我有喜樂如泉源，我有喜樂如泉源，我有喜樂如泉源在我心，哈利路亞!我有喜樂如泉源，我有喜樂如泉源，我有喜樂如泉源永在我心。3.我有永恆的生命，我有永恆的生命，我有永恆的生命在我心，哈利路亞!我有永恆的生命，我有永恆的生命永在我心。」
感想:今天吃完午餐後在休息時突然腦海浮現這首歌，這首歌節奏很輕快旋律很優美，不只是唱這首歌感到很快樂而且多了一份確信；因為 神給我一個應許:「信耶穌得永生」就在我相信祂、承認祂為我個人救主時就成就了。

511學習心得

姓名:鍾守信
收穫:學會用滑鼠調整欄寬或列高，學會使用功能表調整列高或欄寬，會平均分配列高或欄寬，學會儲存格的合併、分割與插入對角線儲存格。
心得:學會以上者些項目，對於表格的變化也較於熟悉，希望能夠舉一反三弄出很多變化的表格。
目標:把Word學好，IE6.0實用級證照考試順利通過，打字速度達到短程目標一分鐘15字。

笑話(3)

聽聽幾則笑話放鬆心情。
笑話來源:手機簡訊

媽媽在屋裏打死一隻老鼠，她不願意讓鄰居知道，叫小明別說出去，因為老鼠很骯髒。小明到學校神秘的對同學說:我家有個秘密，骯髒的很，不能告訴你們。
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小明晚上不睡覺，一下叫媽媽餵牠吃東西，一下叫媽媽抱抱，媽媽火大:「不准再教媽媽，否則處罰你!」幾分鐘後小明:「張太太，泡牛奶給我喝好嗎?」
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班長整班兵:「看見五百公尺外的大樹嗎?」班兵:「有!」班兵:「快去它有話對你說」幾分鐘後班兵:「報告班長，樹請你過去一下，它也有話跟你說。」

510學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天早上老師講解IE6.0第三類題庫:Outlook Express[電子郵件]操作能力；藉由講解同學提出不明瞭的題目介紹Outlook Express的各項功能，有一部份功能與Gmail的功能相同，也有一些些是不相同的。下午是講解建立表格的三種方法:(1)在Word一般工具列裏[插入表格]用滑鼠拉到預定表格的列與攔的數目。(2)在功能列裏的[表格]→[手繪表格]。(3)在功能列裡的[表格]→[插入]→[表格]→在〝插入表格〞對話方塊裏輸入表格的攔數、列數。學會表格/欄/列/儲存格的選取、插入、刪除，還有調整表格的大小。
心得:今天用剛學會畫表格寫履歷表，覺得很有成就感 。
目標:希望把Word學的很專精，IE6.0證照考試能順利過，打字速度能達到短程目標一分鐘15字。

笑話(2)

聽聽幾則笑話放鬆心情。
笑話來源:手機簡訊

皓皓的爸爸告誡他:千萬別去獅子林看脫衣舞!皓皓問為什麼，父親:你會看到不該看的!皓皓聽了更好奇偷偷去看脫衣舞，果然看到了不該看的...他爸爸。
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阿正:「昨天我在莉莉家樓下唱歌，她扔給我ㄧ大把玫瑰」小偉:「那你應該追到她了吧!可你頭上怎麼全是傷?」阿正:「她忘了把玫瑰從花盆拿出來了。」
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傻強在森林裡遇到一隻獅子，他握拳作勢要打獅子，突然獅子雙手合十跪了下來，傻強得意:「怕了吧!」只見獅子幽幽的說:「禱告完畢，可以用餐了!」
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同學會上阿明憶童年:那時媽媽帶我去燙頭髮，大家都以為是女生。華仔:老師發現應該很驚訝吧?阿明:不，最驚訝的是每天上學幫我拿書包的男同學。
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阿美嫁去英國，有天買豬腳，不會講英文只好掀裙比給老闆看，隔天要買牛奶，只好捏胸部給老闆看，第三天想買香腸，只好帶丈夫到市場...因為他會說英文。

509學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天複習一般工具列；Word的一般工具列和Windows檔案總管理的工具列類似，有:開新檔案、開啟舊檔、儲存檔案、另存新檔、關閉檔案，講解簡體字與繁體字的轉換、拼字與文法檢查。
心得:今天下午老師出一題練習題給我們練習，雖然解答速度比知前更快，但是是我們這組最後一個做完，嗐!我想我還要再加強努力，做的更熟練更快速。
目標:把Word學好，IE6.0實用級證照考試順利通過，打字速度短程目標達到一分鐘15字。

笑話

笑話幾則博君一笑。

小明去商行應徵，經理若有所思:「上個月你來應徵，我不是告訴過你還太小嗎?我們需要大一點的孩子。」小明:「這就是我再加等了一個月再來的原因。」
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媽:「小明明天考試準備好了嗎?」小明:「我看完了!」媽:「哇?有信心拿一百分喔!」小明:「沒有啊?我是說我看?完了。」媽: .....
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偉偉:「為什麼小嬰兒整天哭不停?」強強:「這有什麼好奇怪的呢?如果你沒有牙齒、沒有頭髮，不會走路也不會說話，做什麼都要人幫 你也會整天哭不停的!」

508學習心得

姓名:鍾守信

收穫:今天早上老師用廣播較學方式示範修改各同學的自傳裡的版面配置方式；段落的閒隔的距離的設定，段落裏的對齊方式的設定，各段落標題的對齊的設定。下午示範期刊版面的配置與設定，也包含刊名、出刊日期、出版單位、刊期、各專欄範圍及文字字形的設定，每個專欄名稱文字字型是由文字藝術師裏的選項選出。

心得:今天從各同學的版面的設置的不同可看見各同玄的設定風格的不同；有的版面設定很簡單，有的在最重要的字句加顏色，有的版面配置就非常的個人化，如:林宛萱的很有創意很有女性化的設計風格。

目標:把Word學好，IE6.0實用級證照考試順利通過，打字速度短程目標達到一分鐘15字。

居家生活

我媽媽現在晚上睡覺是睡在客廳的木頭長椅；以前我媽媽是睡在二樓的房間，但是自從我媽得了帕金森氏症後媽媽爬樓梯較不方便，所以晚上就睡在客廳裏，4月26日晚上媽媽告訴我紅十字會居家服務人員要幫媽媽換新床的消息，5月4日晚上回到家剛好遇到教會會友來訪；此人事是我媽媽的好朋友也是我是小時候上主日學的老師，我媽跟我與她一起閒聊，後來他也說要幫我媽媽換新床。5月5日下午來了三位訪客，也就是我所聚會的教會會友，在我家客廳裡換了新的單人床，隔天我問我媽睡新床舒不舒服，我媽回答的很舒服。現在我媽媽可以自已上廁所，只是半夜我媽媽要上廁所時仍然要我扶他起來，還好我媽半夜只上一次廁所，最好的狀況是一覺到天亮。

心理測驗(3)

做做測驗，更了解自己，測〝你是哪種人〞。
此測驗來源:手機簡訊

你被跟蹤是因為:
(A) 惡魔想攻擊身為就世主的你。
(B) 被討債追趕。
(C) 被殺人犯追。
(D) 政府想把你的研究用在壞的地方?

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解析:
(A) 獨裁者。你是不折不扣偏執狂。
(B) 現實主義。你常覺得怎能有這種事。
(C) 孩子王。你有極佳天賦很受歡迎。
(D) 政治家。你適合成為政治家。

我選(C) 那你呢?

507學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天是星期一，整天都在考試 ；打字測驗退步了、IE6.0第1~2類測驗結果不太理想，不過還有三個禮拜的時間準備證照考試，不會覺得壓力太大，下午考Word操作題；做了一個下午後老師親自操作解答，除了其中兩個小部分老師沒教過，其他的不還是有一些些做錯，我覺得要把Word學會真的需要下一點功夫，才會有好的結果。
心得: 今天中午吃完飯碰到顏妙芬居家護士，顏護是很關心我即我媽的狀況，我真的很感謝她。
目標:把Word學好，IE6.O實用及證照考試順利通過，打字短程目標一分鐘15字。

504學習心得

姓名:鍾守信
收穫: 今天老師講解有關從網路下載的問題，還有老師要我們用Word寫我的自傳而且字數要超過1000字，我從來都沒有寫過自傳，所以我寫這自傳就花了一整天的時間才弄好。
心得:這兩天晚上都很早睡但隔天早上起床還是覺得很睏，所以今天早上買了一瓶曼特寧咖啡來喝來提神，我就想不通為何晚上睡眠時數都足夠隔天早上還覺得很睏，今天下午三點多醫院有消防演習，接觸桃園療養院這麼久的時間第一次碰到有演習的狀況，還好我們依著工作人員的指示順利的完成演習。
目標:把Word學的專精點，IE6.0實用級證照考試順利通過，打字速度短期目標一分鐘15字。

我所喜愛的詩歌(7)

歌名:「不會太遲」

歌詞:「有了開始，就不會太遲，像種子落地，等開花結實。有了目標，就不會迷失，路途雖蜿蜒，值得堅持。不會不會太遲，只怕沒有開始，不會沒有結果，只怕沒有償試，有了目標，就不會迷失，路途雖蜿蜒，值得堅持。」(本歌詞出處:天韻合唱團「是愛」專輯)
感想:我覺得這首歌蠻有意思的，任何事情什麼時候開始做都不會太遲，只怕有想法沒有行動，有目標更需要堅持才能完成。

503學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天老師教版面設定---紙張，可自訂只張版面大小、版面邊界大小的設定、版面配置的設定；設定頁首頁尾的距離、框線的設定。老師還問我們在格式工具列裡哪些事可以設定是可以連續哪些設定是不可以弄在一起的，下午老師出了版面設定的考題讓我們作，結果今天做完的時間比昨天縮短很多，與昨天比起來有進步了。
心得:今天下午上課時覺得疲倦，老師問的題目兩次都答對心裏覺得高興。
目標:把Word學的專精，IE6.0實用級證照考試順利通過，打字速度短程目標達到一分鐘15字。

我所喜愛的詩歌(6)

歌名:「珍惜」
歌詞:「為什麼說，過去日子好?童年的夕陽美?當初戀情甜?為什麼說，過去朋友好?年輕的笑容美?輝煌只有當年? 生命是上蒼的厚禮，活著一天就有意義，最好的時間是現在，最美的地方在這裡，生命是上蒼的厚禮，活著一天就有意義，讓每個現在都好，讓每個這裡都美，啦啦啦啦，珍惜珍惜。」(本歌詞出處:天韻合唱團「是愛」專輯)
感想:詩歌裡的一段歌詞；〝生命是上蒼的厚禮，活著一天就有意義，最好的時間是現在，最美的地方在這裡〞，提醒我每一天都是新的一天，現在所在的地方是最好的地方，所以要好好的珍惜每一時每一刻。

502學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天老師教項目符號格式的自訂，有字元及圖片可點選，在每行文字前設定編號及其他字串，設定左邊縮排的距離及設定編號與文章的距哩，下午老師出考題測驗早上所教的，結果弄了好久才作好。
心得:老師每次出Wor操作考題結果我都要做很久才弄好，覺得學的課程越來越難了。
目標:把Word學的專精，IE6.0實用級證照考試順利通過，打字速度短程目標為一分鐘15字。
建議:希望老師再做廣播教學時操作步驟能夠慢一點。

我所喜愛的詩歌(5)

歌名:「是愛」
歌詞:「天為什麼藍?草為什麼綠?什麼使月亮放光?什麼使太陽溫暖?花為什麼香?鳥為什麼唱?什麼使人活著有希望? 愛使天藍，愛使草綠，神的愛使太陽溫暖，月亮放光，祂的愛使花香鳥唱，因為愛使人活著有希望。如果有一天宇宙都變樣，我們只求愛永在世上。」(本歌詞出處:天韻合唱團「是愛」專輯)
感想:這是我二十年前學會的歌覺得這首歌的旋律很美，其中有一句歌詞我覺得說的很好，人活著有希望是因為有愛的緣故。

心理測驗(2)

作作心理測驗，了解自己，測〝壓力來源〞。 本測驗來源:手機簡訊

什麼東西你不帶在身邊就會覺得沒有安全感:
(A) 手錶 (B) 手機 (C) 護身符 (D)面紙 ?

....................................................................................................................................................................


解析:
(A) 你壓力來源來自於自己，讓你喘不過氣。
(B) 壓力來源始於朋友，讓你想躲也無法躲。
(C) 你好勝心強，壓力來自學習或工作。
(D) 你的壓力來源來自於家庭。

501學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天一整天都在考試；早上考打字測驗結果最快速度還是維持在一分鐘11字，接下試考IE6.0第一類題庫測驗結果50題才對28題而已還需再加強，下午考Word操作堤不但是完成的速度很慢而且段落的間隔也不對，後來老師示範一次後才明瞭是在段落間距的設定不熟，在重作一次只花十五分鐘就完成。
心得:今天情緒失控對同學說話很衝，中午在後院和韻玫姊聊聊天談談心，然後在弦陵的blog裏看到一篇笑話後心情較開朗情緒也較緩和了，最讓我高興的事是Windows XP作業系統(專業級)證照考試通過，我想這是我今年最好的生日禮物。
目標:把Word學的專精，5月27日的IE6.0實用級證照考試能順利通過，打字還需再多練習希望早日達到最低門檻一分鐘15字。

心理測驗

作作測驗更能了解自己，測〝交往類型〞。 本測驗來源:手機簡訊

你拿到傳單，用何種方式丟掉:
(A)很隨便的丟掉。(B)折成兩半後丟掉。
(C)擰彎之後丟掉。(D)揉成一團。 (E)撕成碎片?
....................................................................................................................................................................

解析:
(A)尊重對方，喜歡無拘無束的自由。(B)體貼對方，以愛人為優先考慮。
(C)當對方無法配合你時，你會發怒。(D)自我中心主義分子。
(E)你有暴力請向是危險人物。

427學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天老師只 教一些，就是項目符號的設定及練習，講解IE6.0第一類56題到106題，老師還出綜合練習題；有文章縮排練習，字型練習，段落練習，排版練習。
心得:今天老師出的練習題很不好做，弄了老半天快要做好突然畫面跳開，只 好再做一遍。
目標:學好Word、考到IE6.0證照、打字 一分鐘13字。

我所喜愛的詩歌(4)

歌名:「舉目向山」
歌詞:「來!我們舉目向山，來我們一齊登錫安的山，我的幫助從何來?我的幫助是從真神而來。白天的太陽必不能夠傷害你，夜間的月亮必不能害你，白天的太陽必不能夠傷害你，夜間的月亮必不能害你，耶和華 保護你 從今時 到永遠，耶和華 保護你 從今時 到永遠。」(此歌詞出處:
讚美之泉合唱團「耶和華祝福滿滿」專輯)
感想:相信 神這麼多年來一直感受到 神所賜的平安；也就是在成長過程中雖有過意外事情但所受的傷害並不大，感謝 神的保守讓我每天出入都很平安，每天晚上也有很好的睡眠以迎接新的一天的來臨。

426學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天早上做IE6.0題庫測驗第一類20題錯了12題，因為完全沒看所以才這麼差。老師要我們用word做班刊經過提議與表決結果如下；刊名:我們的園地，刊物單元有:人物介紹、資訊新知、健康養生、休閒娛樂處、職訓與就業。並且每組就所負責的單元寫大綱寄Gmail給老師。
心得:今天成為在表決班刊的刊名、單元、版本大會的主持人，我很意外我要去執行當主持人的任務因為以前都沒這經驗。
目標:能繼續考到證照，能用Word作刊物，打字一分鐘13字。

425學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天學會文字段落格式的設定；嘗試用工具列做各種格式的設定，譬如:靠左對齊、左右對齊、置中對齊、分散對齊、靠右對齊。用功能表列設定左邊縮排、右邊縮排，段落之間的距離設定，每行之間的距離的設定。
心得:今天老師講解昨天出的尺規練習題有更快速的方法；用按[Ctrl]加上滑鼠滾軸使練習題與範例在一個視窗，覺得蠻受用。
目標:把Word學好，打字一分鐘13字。

我所喜愛的詩歌(3)

歌名:「愛的真諦」
歌詞:「愛是恆久忍耐又有恩慈，愛是不嫉妒，愛是不自誇、不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義只喜歡真哩，凡事包容、凡事相信、凡是盼望、凡事忍耐，愛是永不止息。」(歌詞原出處:聖經 哥林多前書十三章4~8節)
感想:記得大約二十年前左右某齣電視劇片尾曲即撥放這首歌當時我蠻訝異的，因為這是一首詩歌心裏蠻高興的!最近教室裡發生一些事情讓我心裏有著很深的感觸；宛萱與她母親的關係不是很好，不經讓我想起在我爸過世後到我罹患精神分裂症前這段時間裏與媽媽的關係曾經弄得很僵，後來是因常看家裏客廳掛的大匾額的內容，其匾額內容不是別段文章正是此詩歌內容，經過思想其內容後發現是錯在自己然後向媽媽到歉，甚至某年母親節送媽媽一大束康乃馨加上一張小卡片表達其養育之恩。我在此特別將這歌詞送給宛萱，希望這內容對妳在人際關係上有著很大的提醒與幫助。

媽媽的病情漸漸的有起色

媽媽目前所服的藥物有治療慢性精神病的藥物、治療帕金森氏症的藥物，在加上每天用腳底按摩機按摩媽媽的腳、營養食品的補充，媽媽的病情逐漸的控制下來了!昨天(4月23日)帶媽媽到署立桃園醫院看門診(眼科)，驗光檢查結果:沒戴眼鏡測出視力為0.4、有戴眼鏡測出視力為0.5，醫生判定不用戴眼鏡只要定時點眼藥水即可如有眼睛不舒服再來回診，我媽媽很高興不用戴眼鏡。

424學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天早上藉由老師所出的習題請鈞雅教我文字的排版、文字的搬移、文字格式的練習，老師也在複習一遍，下午老師教我尺規的符號及功能；有分:1.首行縮排2.首行凸排3.左邊縮排4.右邊縮排，並且練習老師所出的尺規練習題目。
心得:今天覺得很忙碌；不但要趕上昨天因請假而落後的進度而且還要作完老師昨天所出的習題，幸好老師有把昨天所講的內容覆習一遍，以致不會與同學差距太大。
目標:把Word學好，打字一分鐘13字。

我所喜愛的詩歌(2)

歌名:「耶和華祝福滿滿」(台語)
歌詞:「田中的白鷺絲無欠缺什麼，山頂的百合花春天現香味，總是全能的上帝每日賞賜真福氣，使地上發芽結實顯出愛疼的根據，耶和華祝福滿滿親像海邊土沙，恩典慈愛直到萬世代，我要舉手敬拜祂出歡喜的歌聲，讚美稱頌祂名永不息。」(此歌出處:讚美之泉合唱團「耶和華祝福滿滿」專輯)
感想:每次唱這首歌時都會想到自己所擁有的事物覺得蠻感恩、感謝並且讚美神。

420學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天曉得在開啟新的空白文件後在工作區左上角會出現閃爍點稱為文字插入點，這起始點是無法用滑鼠或上下左右健更改位置，學會用「即點即書」的功能，就是在任一空白處連按二下滑鼠左健。在換行輸入上有兩種不同方式:1.按[Shift]+[Enter]會出現換行符號↓ 2.按[Enter]健會出現段落符號 還學會設定兩行之間的間隔行數。把昨天寫的履歷表的內容補充的更完整更詳細。
心得:今天題庫測驗考1,3,5類對34題，考2,6,8類對35題，考4,7,8題只對26題而以，我想是對於7~8類這區塊較不熟，我要盡快把它作到熟練。
目標:4月22日電腦証照順利通過，打字一分鐘13字。

媽媽的健康檢查報告

上星期五(4月13日)中午帶媽媽到長庚做電腦斷層攝影撿查後，這星期一(4月16日)下午帶媽媽去長庚看門診並且看撿查報告；報告出來結果是腦部沒有出現血塊而且站立時不會全身顫抖，病情有起色了!上星期五有紅十字會居家服務人員來看查我家的環境後，決定一週兩次居家服務；原則上是每個星期一與星期四下午，如當週星期一要看診則提前一天，並且討論合作的事項。

419學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天題庫測驗考1,3,6,8類答對33題、考2,4,5,7類答對32題比昨天進步多了，只要在努力一些就可答到及格的標準。今天老師開始教新的單元:Word文書處理，認識Word操作環境；與Windows操作環境相同的地方有:標題列、功能表、捲軸與狀態列，不同的地方有:工具列、工作窗格、尺規、工作區與文件檢視模式。
心得:今天以試著寫履歷表來操作Word但因過去應癥工作時不曾寫過履歷表所以寫出來後給老師撿查，老師說寫的內容太過簡短，我會認真的學會Word文書處理。
目標:4月22日電腦証照考試順利通過，打字一分鐘13字。

418學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天題庫測驗1,3,5,7類只對28題、2,4,6,8類只對22題成績差強人意需要在努力，學會在網路拍賣上傳商品圖片、學會競標商品，知道網頁存檔的四種方式:(1) .txt (2) .mht (3) .htm (4) 完整htm。
心得:最近這幾天都沒在看所影印的題庫內容，因為回家後要照顧媽媽所以沒有多餘的時間與精力看書，但我會盡量會在家庭與課業都兼顧的到。
目標:4月22日電腦證照考試順利通過，打字一分鐘13字。

我所喜愛的詩歌

歌名:「除祢以外」
歌詞:「除祢以外，在天上我還能有誰?除祢以外，在地上我別無眷戀。除祢以外，有誰能擦乾我眼淚?除祢以外，有誰能帶給安慰?雖然我的肉體和我的心腸漸漸的衰退，但是 神是我心裏的力量，是我的福份直到永遠。」(此歌出處:讚美之泉合唱團「耶和華祝福滿滿」專輯)
感想:初次聽這歌覺得旋律很美、很好聽，但自從我跟媽媽生病後在聽這首歌或唱這首歌心裏百感交集卻是覺得很受安慰，我所信仰的神是成為我在逆境中支撐的力量與走這人生道路的動力並且心中充滿著希望直到永永遠遠。

電影「美麗境界」觀後感

我覺得自己的社交方面與片中男主角約翰奈許一樣笨拙，；人們總是喜歡與成功的人在一起沾點光，但那些在我們失敗落魄時巷我們伸出援手的這些人是我們要去珍惜的，這讓我想到在我罹患精神分裂症後這一路治療過程中我的親朋好友、教會會友及桃療的醫療團隊對我的關心、付出與照顧，我要向你們說:謝謝。曾經試過要東山在起但是結果是失敗的，此次是在從頭開始希望這一切的努力沒有白費，也能靠著信仰的力量戰勝疾病過著正常人的生活。

媽媽要去做健康檢查

這星期一去看門診後就去復健大樓2樓排電腦斷層攝影檢查時間，所以我明天要請假一天帶我媽媽去 檢查，希望星期六來上課能借的到筆記來抄。昨天中午才剛與居家護士討論居家服務這件事；也就是桃園縣政府公文寄到我家，其內容是委託紅十字會人員做居家服務，晚上就有紅十字會居家服務人員打電話來敲定看查時間，如果一切順利的話一週會有二到三次的居家服務，也許會稍微減輕我的負擔。

412學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天老師考有關於在Blog頁面(非Blog管理頁面)直接管理所需的符合條件，接著講解Blog其他的設定:存檔、網站提供、電子有件、權限，老師還教我們如何在Blog裏養水母。
心得:第一次聽到在Blog裏也可以養寵物覺得很新鮮、很好玩。
目標:4月22日電腦證照考試順利通過，打字一分鐘13字。
建議:希望每週的測驗能改再星期二，因為星期一我都要帶媽媽去看門診，我不想讓同學誤會是我在逃避考試。

媽媽的病情不穩定

在3月31日媽媽跟我說腳沒力走路，隔天4月1日到長庚看急診，在急診室裏做初步的檢查；也就是做電腦斷層掃描，檢查結果是帕金森氏症，急診室的醫生馬上先預約掛號4月2日下午4:00，4月2日我先提早下課馬上帶媽媽去長庚看門診，隔天利用教室的電腦上網查詢有關帕金森氏症的資料，發現資料上所列出的症狀我媽全部都有而且無法根治，心裏感到很沉重。每天只能在上完電腦課後利用晚上的時間照顧媽媽，如:起床上廁所、穿鞋......都要我服事我媽媽，媽媽的三餐也要我去料哩，今天中午休息時間去找居家護士討論我媽媽這件事。

411學習心得

姓名:鍾守信
收穫:今天在全班同學的部落格裏的410學習心得回意見，學會部落格裏的標籤設定、在版面上設定圖片、部落格時間的設定，也看到其他同學最新的部落格版面。
心得:覺得自己的部落格版面不好看，所以重新換新的版面，換版面後自己感到很滿意。
目標:4月22日的電腦証照考試能通過，打字一分鐘13字。

守信的圖片測試

這是我的畫-蠟筆花，美麗吧!

410心得報告

姓名：鍾守信
收穫：今天早上進入電腦教室發現白板上寫的是昨天的考試題目，我馬上把題目抄在筆記本上， 接著設定blog主題及內容後寄gmaile給鈞雅，再來設立露天拍賣帳號，在進入Google首頁 裏設立blog的主題及網址。
心得: 以前不知道blog是什麼東西，如今我也有自己的blog，我可以在blog分享生活中的心情。
目標: 打字一分鐘13字。